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Des nutriments pour une sexualité épanouie

Végétariens et non végétariens sont concernés par le contenu de cet article sur la sexualité.

C’est essentiellement grâce aux nutriments qu’ils contiennent que certains aliments influent sur la sexualité et les systèmes nerveux et hormonal.

 

Parmi ces nutriments, les vitamines et minéraux sont les plus intéressants lorsqu’on désire avant tout rééquilibrer le terrain plutôt que d’agir symptomatiquement. A suivre, donc :

• La vitamine E

Elle est sans doute la première vitamine de la sexualité puisqu’elle préside au développement des cellules sexuelles et possède un important effet antioxydant. Rien d’étonnant, donc, à ce qu’on la prescrive contre la stérilité masculine. On la trouve dans le germe de blé, les graines de sésame, la noisette, l’amande, les huiles de colza, de soja, d’olive et de noix.

• La vitamine B1

Elle s’adresse surtout aux personnes stressées dont les pannes sexuelles et autres troubles de la sexualité sont plutôt d’origine nerveuse. On la trouve principalement dans la levure de bière, le germe de blé, la spiruline séchée et l’arachide.

• La vitamine B3

Elle concourt pour sa part à une sexualité vigoureuse en stimulant la sécrétion d’histamine, ce qui entraîne la dilatation des vaisseaux et aide ainsi à l’érection. On la trouve dans les céréales, la levure alimentaire, mais aussi, dans les foies d’agneau, de veau et de génisse, l’anchois cru, le thon, le maquereau, l’espadon, le saumon et la sardine.

• La vitamine B6

Elle stimule la synthèse de la dopamine, le principal neuromédiateur du plaisir dans la sexualité. On la trouve dans la levure alimentaire, le germe de blé, les céréales, l’ail, la sole, les graines de tournesol, les noix, le saumon et le maquereau.

• La tyrosine

Elle a une action à peu près équivalente dans la sexualité puisqu’elle est aussi un précurseur de la dopamine. Cet acide aminé est présent dans l’ananas et le poisson.

• Le zinc

C’est un minéral de première importance pour les organes sexuels mâles, et sa carence entraîne toujours d’importantes répercussions sur la sexualité. On le trouve dans l’huître, les céréales, le bœuf et différents fromages.

 

 

Crédit photo : Photos Libres